MJ cikkgyűjtemény


108 napüdvözlet

Sokféle Napüdvözlet variáció létezik, körülbelül annyiféle, mint ahány jógastílus. Rendszeres gyakorlása minden szervrendszerre pozitív hatással van. A depresszió csökkentésére is használják.

KEZDŐ ASTANGA JÓGA TANFOLYAM

Kezdőknek és újrakezdőknek egyaránt! A tanfolyam alapozó része két délelőttből áll, valamint 4 astanga gyakorló órát is magában foglal.

Közös futás a Margitszigeten

20 perces jógás bemelegítéssel, a Margitszigeti Jógás csapat közös futást szervez. Csatlakozz hozzánk!

Nyaraláshoz banánkenyér!

100% Vegán! Cukor- és olaj mentes!

Astangázni indultam, de egész máshová értem!

20 indokom volt, miért válasszam az astangát!

Milyen jógamatracot válasszak?

Szabadtéri jógára alkalmas matracok a Lidl-ben. 1890 Ft / db Milyen vastagságú matracot válasszunk? Milyen anyagból készüljön? Méretbeli és minőségbeli különbségek és tanácsok! Rövid körkép a jógamatracok világából!

BÖJT, a kés nélküli műtét

Nem éhezést vagy koplalást jelent, hanem egy öntisztító program.

Astanga kihívás hét

Egy héten keresztül, heti 5 napon át, Astanga sorozat!

Kiégtem!

...aztán egyik nap felmondott és úgy döntött újrahúzza az életét...

Visszatérő álmatlanság? Itt az én módszerem!

„Olyan fáradt vagyok, hogy nem tudok elaludni, gyakran hajnali 3-kor már ébren vagyok és végül úgy ébredek, mint aki végigdolgozta az éjszakát!” Ismerős?

Félmaraton életre-halálra

A test finoman hangolt gépezet, ahol hosszú távon a kicsike pontatlanságok is komoly akadállyá nőnek.

Haladó Astanga workshop - élménybeszámoló

A komfortzónán túli élmény! Még hogy a jóga nem izgalmas?

Hétvégi vegán és gluténmentes lekváros sütemény

Nemcsak gluténérzékenyeknek!

Nyers vegán csokitorta

Nagyon finom, és még egészséges is! "Mindenmentes".

Szabadtéri Csípőnyitó Workshop

Újra fókuszban a csípőnyitás!

3 plusz 1 kiút

a kimerültség útvesztőjéből!

Narancsos-mákos süti

Vegán édesség - rendkívül egyszerű, és nagyon finom!

Jógára leltem a Szigeten

Ha jól csinálom, másfél órán keresztül nincs egy szabad pillanatom, hogy a matracra esett idegesítő szöszt arrébb pöcköljem. :)

Sütőtökkrémes vegán, gluténmentes süti

Nagyon egyszerűen, gyorsan elkészíthető!

A hazugságod egy mentális teher! Mindenkinek!

Pont az ellenkezőjét kellett volna tenned!

Száraz köhögés? Újra és újra?

Segít az ászanák királya!

Vegán variációk sütőtökből

Zöldséges quinoával töltött sütőtök - Sütőtökpörkölt barnarizzsel - Sütőtökös piskóta

Hogyan jógázz 2017-ben horoszkópodnak megfelelően?

2017 reménykeltő eseménye a Szaturnusz jegyváltása!

Jóga, a tudatos életvitel alappillére

A hozzád illő típusú jóga gyakorlása teljessé és örömtelibbé tesz, motivál, és segít az önmegvalósításban.

Házilag festett póló

Egyedi, kreatív, személyre szabott - ajándéknak is tökéletes!

Első találkozásom a jógával

A megszokottnál élénkebbek voltak a színek, az addig egyhangúnak tűnő környezet végre más oldalát mutatta.

Megsértődtél?

Észre sem vettem!

Astangini vagy?

Dézi és az Ashtanga jóga

Futócipő

Arra gondoltam, utánajárok kicsit a futócipő témának, mert kezdő vagyok, és szeretném kipróbálni magam a futásban.

Szakítás után

új szerelem született

Fogyókúrás víz

Mostanában rendkívül népszerű lett az interneten a fogyókúrás víz.

Zazen után jól esik a 108 napüdvözlet

Mi lehet annál jobb alkalom, mint ezzel kezdeni az új évet?

Hóember építés a margitszigeti Nagyréten!

A természet megpihent, tökéletesen lehetett hallani a csendet és felerősödtek az élővilág hangjai.

Glutén-és tojásmentes mézeskalács

A végeredmény: azonnal puha, fantasztikusan selymes ízű mézeskalács, egészséges összetevőkből.

Ma is a Facebookkal ébredtem!

Az információbőség figyelemhiányhoz vezet?

Hogyan engedd el a függőségeid?

A helyettesítőktől való függés révén kiszolgáltatottá válunk. Pillanatnyi boldogságaink elszigetelnek és testi/lelki/szellemi értelemben is megkezdődik a leépülés folyamata. Különösen igaz ez a pszichoaktív szerektől való függőségre.

Szabadtéri hatás

Rendkívül szerencsés, aki a természetben tud sportolni!

A jóga ajándéka

Ne a karosszériát fényesítsd, ha gyorsabb autóra vágysz!

Kókuszos teasütemény - vegán és gluténmentes!

Csak 30 perc, és kész!

Gluténmentes kenyér - házilag

Könnyen, gyorsan elkészíthető házi gluténmentes kenyér - saját tapasztalat alapján.

Kitartás nélkül nincs győzelem!

Érdemes a sikerhez vezető utat idő korlátos szakaszokra bontani, majd azokat időről-időre ellenőrizni.

B.K.S. Iyengar horoszkópja

A világhírű jógamester horoszkópjában marsikus hatásból akad bőven, s ezt még fokozza a Nap szoros együttállása a Ráhu-va.

Házi készítésű dezodor

Otthon elkészíthető, kreatív és természetes! Én ezeket használom, nekem beváltak.

Házi készítésű gluténmentes kenyér

Egy újabb saját gluténmentes kenyér recept. Ez lett eddig a legjobb!

Házi készítésű tusfürdő, sampon, mosószer

Én ezeket használom, és nekem beváltak.

Futótechnika

Az interneten kutatva rögtön két ellentmondásba ütköztem!

90 perc csend

Van egy mondás, miszerint ne vedd magad körül pesszimista emberekkel!

Astanga jóga

A dinamikus haladó jógastílus.

Ezért zárnak be a jógastúdiók NYÁRON

Amikor a változás szelei fújnak, a kétkedők falakat húznak föl, az optimisták pedig vitorlákat!

Hascsikaró filozófia mentesen a jógáról

A boldogság a kapcsolatokból származik!

Astanga jóga tippek

Összehangolhatjuk az érzéseinket, a gondolatainkat és cselekedeteinket!

Az astanga jóga története

A Jóga-szútra és az Astanga Vinyásza rendszer kapcsolata erőteljesen jelen van az astanga hagyomány kezdete óta.

Képtelen emberi képességek!

Szeretnéd megtudni, hogy hol a határ?

A medenceöv és a csípőizület

Rövid anatómiai áttekintés.

A változás TE MAGAD légy!

Kedvcsináló Kino McGregor Astanga jóga című könyvéhez, Laurától.

Lépj a jógalétra következő fokára!

Lépcsőfokok a jama, a nijama, az ászana, a pránájáma, a pratyáhára, a dháraná, a dhjána és a szamádhi.

Sütőtökös muffin

Csokikrémmel töltött sütőtökös muffin - vegán édesség!

Akkoriban még nem volt jógastúdió minden sarkon!

Nem tudtam mi az, hogy astanga. Csak elmentem jógázni.

B.K.S. Iyengar - Jógikus kitérő a lelkesedésről

A 4 legfontosabb asztrológiai mutató a Nap-Hold-Asc-Holdcsomópontok B.K.S. Iyengar horoszkópjában.

Házi készítésű parfüm

Saját készítésű illatkombinációk, amiket kipróbáltam!

Az astanga vinyásza jóga első sorozata

A lényeg mindenképpen az, hogy meglegyen a gyakorlás ritmusa, pontos vinyásza számolással, nem pedig hogy beleerőltessük magunkat az ászanákba.

Workshop élménybeszámoló

Úgy döntöttem ellensúlyozom a folyamatos ülő munka gerincemre, csípőmre, lábaimra, egész testtartásomra gyakorolt negatív hatását!

Megtaláltam, amit kerestem

Egy jól bevált reggeli napindító rutint.

A dönthetetlen döntés első lépése

Ne higgyünk a sikertelennek látszó út sikertelenségében!

Ingyenes wifi a Margitszigeten

FINA-BP207_Free, de tényleg pénztárca kímélő?

Astanga jóga dióhéjban

Az astanga jóga lényege, hogy mozgó meditációvá váljon a gyakorlásunk.

1 perc alatt robbanok, de ez már a múlté!

Szeretem, amikor tiszta a tudatom és nem érzem a szükségét semmivel eltompítani!

Kókuszos-almas süti

Egyszerű, vegán édesség.

Memória fejlesztés

A mesterien kontrollált érzékek nyílt kapukat kínálnak az intelligencia mély használhatóságára!

Válasszuk a békét!

A Béke Nemzetközi Világnapja - szept. 21., ami erőszakmentes nap, és globális tűzszüneti nap is egyben. 1982 óta létezik.

Banános-kókuszos keksz

Gluténmentes, vegán édesség. Elkészítési idő sütéssel együtt: fél óra.

A jellegzetesen astangás hangos légzés

Ha a légzés kezdeményezi a mozdulatot, akkor a légzés úgy fog mozgatni bennünket, ahogyan a falevelek mozognak a szélben.

Az én jógás sztorim

Olyan képek találtak meg az interneten, amitől leesett az állam!

Kávéfüggőség? Most véget vetek ennek a függőségnek!

A teában lévő tein, ugyanaz a vegyület, mint a kávéban lévő koffein?

Házi készítésű jógaszőnyeg hordozó

Készíts saját jógaszőnyeg hordozó! Ha szeretnél egyedi matractokot varrni magadnak, könnyen megteheted.

Házi készítésű ajakbalzsam

Saját készítésű 100%-ban természetes összetevőkből álló hidratáló, vitaminos AJAKBALZSAM.

Házi készítésű csokoládé bonbon

Nyers, vegán, cukormentes, és ráadásul még elkészíteni is könnyű.

Az astanga vinyásza módszer lényege

Ha a pózoktól a légzés felé visszük a hangsúlyt, rájövünk, hogy a pózok átmenetiek, mint minden forma.

Bandhák és dristik az astanga vinyásza jógában

A testtartások, a légzés és a bandhák (izomzárak) kombinációjából álló jóga, energia megőrző hatású - szemben bármilyen sporttal, edzéssel, valamint a belső békén keresztül elvezethet a felszabadulásig,

Úrdhva dhanurászana

Érdemes elegendő figyelmet szentelnünk a sorozat végén, a levezető gyakorlatsor előtt a hátrahajlításokra, hogy kompenzáljuk a sok előrehajlítás hatását

Történetünk

Három éve kezdtünk el szabadtéren jógázni.

Csaturanga Dandászana

A négy ponton megtámasztott botpóz, a Szurja namaszkára A negyedik vinyászája.

2018 májusában érkezik a szép új felhőtlen világ!

Miután körbe huzaloztuk kábellel és optikával a földet és létrejött az M2M, a mindenki kommunikálhat mindenkivel hálózat, itt az idő a kialakult káoszból rendet teremteni.

Tél van és hideg!

Nati stílusa számomra a képernyőn keresztül is frissítő, kellően kemény és karakán...

Pádángusthászana és Pádahasztászana

Az astanga vinyásza jóga álló sorozatának első két ászanája.

Utthita és Parivritta Trikónászana

A TRIkónászanában három tegnely mentén nyújtózunk: a két sarok között, a két kar mentén, és a gerinc mentén. Mindhárom tengely mentén ellentétes irányokba nyújtózunk.

Pársvottánászana

Az álló pózok soron következő ászanája a Pársvottánászana (Oldalsó előrehajlítás vagy Inetnzív oldalnyújtó póz).

Ardha baddha padma pascsimottánászana

Előrehajlás kötött féllótusszal. Az Astanga Vinyásza Jóga első sorozatának ülő pózai közül, ez az első ászana mely megnyitja az előrehjalítást és csípőnyitást kombináló pózok sorát.

A rossz döntés is jó döntés?

A jó karma nem valami szerencsésen megnyert születés, hanem az előző életben elkövetett kedvező lépések sorozatának folytatása.

Sérüléssel gyakorolni? Igen!

Természetesen sok függ a sérülés típusától. De a lényeg, hogy a gyakorlás folytonossága ne szakadjon meg. Ez a mielőbbi gyógyulásunk érdeke.

Utkatászana - Székpóz

A Szurja namaszkára B típusú Napüdvözlet összesen 17 mozdulatból áll, és vinyászái között, csak kettő új ászana szerepel az A-hoz képest. Ezek az Utkatászana, és a Virabhadrászana A (az 1. és a 17. mozdulat az Utkatászana, a 7. a 11. mozdulat pedig a Vírabhadrászana A).

Astangás Napüdvözletek

A Szurja namszkára, vagyis a napüdvözlet gyakorlata a távoli múltból maradt ránk, s mennyeivé és üdvössé teszi az emberi életet. Segítségével az emberek jókedvűvé válhatnak, megtapasztalhatják a boldogságot és az elégedettséget - mondta Sri K. Pattabhi Jois.

Saraswathi Jois - A jóga füzére

Le kell tenned a voksod egy tanár mellett!

Az oktatókról

Idén már vendék oktatók is színesíteni fogják a programokat!

Répás-almás muffin

Vegán és gluténmentes!

Aktív a combizom!

Feszíts, hogy nyúljanak az izmok!

Patandzsali és a Jóga-szútra

Gónika imára kulcsolt kézzel könyörgött a Legfelsőbb Úrhoz egy fiúgyermekért.

A jóga 8 ága

Hogyan függ össze Patandzsali jógájának 8 ága, és hogyan kapcsolódnak össze az astanga vinyásza jóga gyakorlásában?

Az astanga vinyásza jóga második sorozata

Miért van szükség a nádik megtisztítására? Mik a nádik? Mikor kezdjük el a második sorozatot?

Astanga mantrák

A test tisztítása is szükséges ahhoz, hogy egyáltalán el tudjunk indulni a jóga magasabb szintjei felé. Nem elég gondolkodni valamiról, minden elméleti tudás annyit ér, amennyit meg tudunk belőle valósítani.

Tippek az astanga jóga gyakorlásához

Ha egy pózt nem sikerül megtartani, ne erőltessük, a fokozatos gyakorlás során, előbb-utóbb megerősödünk és sikerülni fog. Fokozatosan, kis lépésekkel haladjunk.

Krisna völgy - New Vraja Dhama

Alternatíva egy élhetőbb, szabadabb, szebb és békésebb jövő érdekében.

Szamaszthiti

A helyes testtartás biztosítja, hogy az izmok a mozgásfolyamatban helyesen vegyenek részt.

Narancsos-fahéjas keksz

Tojás,-és tejtermék mentes, egyszerűen elkészíthető aprósütemény.

Házi készítésű vegán szaloncukor

Házi készítésű, vegán, gluténmentes kókuszos és mákos szaloncukor receptek.

Úrdhva vriksászana

Ez egyetlen mozdulat, egy belégzésre történik. A légzés vezeti mozdulatot, ezt nagyon fontos tudatosítanunk. Ha az első mozdulatot ennek jegyében tesszük meg, máris segíthetjük ezt a mély megértést.

Vegán szaloncukor

Saját készítésű nyers vegán szaloncukor datolyából.

Uttánászana és Úrdhva uttánászana

Előrehajlítás, és előrehajlítás emelt fejjel, a Szurja namszkára A második és harmadik vinyászája (mozdulata).

Astanga jóga és a narancsbőr

Vegyük is sorba, hogy miért hatásos az Astanga jóga a narancsbőr ellen!

Úrdhva mukha svánászana - Felfelé néző kutyapóz

Egy hosszú, mély belégzésre végezzük, miközben megnyújtjuk a gerincet. Szánjunk rá elég időt, ne essünk bele hirtelen. Ne siessük el, mert ezzel a mozdulattal megalapozhatjuk a hátrahajlításokat.

Adhó mukha svánászana – lefelé néző kutyapóz

A legalapvetőbb fordított póz. A teljes sorozatban sokszor ismételjük, minden összekötő mozdulatsor – vinyásza – központi eleme, de csak a napüdvözletekben tartjuk ki öt légzésig.

Vírabhadrászana A - harcospóz

Elérkeztünk a Napüdvözletek ászanái közül, az utolsó új mozdulathoz, a Vírabhadrászana A-hoz.

Astanga álló sorozat

Az astanga jógában a Napüdvözletek után álló ászanákat végzünk, további bemelegítésként, a gyakorlás megalapozásaként.

Utthita és Parivritta pársvakónászana

Kiterjesztett és átfordított oldalsó szögpóz.

PRASZÁRITA PÁDOTTÁNÁSZANA A, B, C, D

Az első hat álló ászanában megjelenő előrehajlítás és csípőnyitás kombinálva jelennek meg a Praszárita pádottánászana sorozatban. Valamint a vállnyitás is bekapcsolódik, melyre a különböző kéztartások vezetnek rá.

Utthita haszta pádángustászana A, B, C

Elérkeztünk az első egyensúlyozó ászanához az álló sorozatban.

Visszatérő álmatlanság? Itt az én módszerem!

„Olyan fáradt vagyok, hogy nem tudok elaludni, gyakran hajnali 3-kor már ébren vagyok és végül úgy ébredek, mint aki végigdolgozta az éjszakát!” Ismerős?

Ardha baddha padmottánászana

A második egyensúlyozó póz az Astanga Vinyásza Jóga álló sorozatában.

Utkatászana és Vírabharászana A, B

Az Utkatászana egyszer már szerepelt, a Szurja namaszkára B-ben ez az első és utolsó mozdulat, egy-egy belégzés erejéig, és az álló sorozat végén újra megjelenik. Itt kitartjuk öt légzésig.

Az ülő pózok Návászanáig

Az astanga vinyásza jóga első sorozatának fele Návászanáig tart. Amikor a Napüdvözletek és az álló gyakorlatok után az ülő pózokat Návászanáig végezzük, azután a hidat és a levezetőket, azt hívjuk félsorozatnak.

Dandászana

A Dandászana egy fontos kiindulóhelyzet, lényeges, hogy tudatosítsuk benne a testtartásunkat.

Pascsimottánászana A, B

Az Astanga Vinyásza Jóga ülő sorozatának első két előrehajlító ászanája. Az elsőnek a második a mélyebb változata, csak a kéztartásban különböznek. A sarkaktól a szemöldökökig az egész test hátsó oldalát nyújtjuk.

Purvottánászana

A Purvottánászana a Pascsimottánászana (Nyugati nyújtó póz) kontrapóza: Keleti nyújtó póz.

Tirjan mukha ékapáda pascsimottánászana

A neve magyarul annyit tesz: Egylábas előrehajlítás három előre néző végtaggal, vagy Három végtagú előrehajlás. Az egyik láb ellentétes irányba néz, mint a másik három végtag.

DZSÁNU SÍRSÁSZANA A, B, C

Dzsánu sírsászana A (Fej a térdhez póz) Dristi: Lábujjak. Lefelé néző kutyapózból előreugrunk Dandászanába (nyújtott ülés). Jobb térdet behajlítjuk, a két comb 90 fokos szöget zárjon be. A talpat támasszuk a bal comb belső oldalához.

Maricsjászana A, B

A pózok új csoportja kezdődik az első sorozatban, melyet Marícsi bölcsről neveztek el.

Maricsjászana C, D

Elérkeztünk az első ülő, csavaró pózhoz a sorozatban. A gerinccsavarások a hátrahjalítások remek előkészítői, mert nyújták a bordaközi izmokat, amik akadályt jelentenek a hátrahajlításoknál.

Návászana

Eljutottunk az első sorozat feléig. Ezután az ászana után, ha a fél sorozatot gyakoroljuk rátérünk a hátrahajlítás gyakorlására, majd a levezető gyakorlatok jönnek.

Befejező sorozat

A levezető gyakorlatsor a meditatív jellegét emeli ki a gyakorlásnak. A három felső csakrát, a fej csakráit aktiváljuk, és befelé visszük a figyelmünket. Elmélyítjük a gyakorlásunk hatását.

Baddha Kónászana A, B

Baddha jelentése: lenyomott, lefogott, kötött, kóna jelentése: szög. A cipészpóz elnevezés onnan származik, hogy Indiában ebben a testhelyzetben ültek a cipészek.

Döntésképtelenség

„Ha akarod, tedd meg, ha nem akarod, ne tedd meg! Rajtad áll a döntés.”

Hogyan engedd el a kudarcos kapcsolataidat?

Hagyjuk, nem számít, sokszor volt már így! 132

Kattints ide és folytasd a beszélgetést!

Kattints ide és folytasd a beszélgetést!

MEGOSZTANÁD? (108)YOUTUBEFB CsoportÓRARENDONLINE HELYFOGLALÁS

Tanfolyam
A valós értékedet az határozza meg, hogy mennyivel több értéket adsz annál, mint amennyit fizetségként kapsz érte.
MARGITSZIGETI JÓGA - Rendszeres szabadtéri program a margitszigeti Nagyréten!
Margitsziget Nagyrét, Zielinski Szilárd sétány, BudapestBudapest1138